12 RECEITAS
Começos gostosos
Crepioca de tomate e ervas, cuscuz com ovo, panqueca de banana e outras ideias.
COZINHA DE VERDADE. MAIS POSSIBILIDADES.
Comer bem.
Com prazer.
Sem castigo.
Saia do “o que eu faço hoje?” com 60 receitas e ideias para uma rotina mais variada — do café da manhã à sobremesa.
Opções sem glúten, sem lactose e sem açúcar adicionado, identificadas receita por receita.
Conhecer o ebook de R$24,90Produto digital · pagamento único · garantia de 7 dias
60receitas em 5 capítulos
20ideias com preparo ativo de até 15 min
7dias de cardápio sugerido
DO PRIMEIRO CAFÉ AO ÚLTIMO BOCADO
Sabor para cada
momento do dia.
Ingredientes, quantidades, etapas e observações reunidos em fichas de consulta. Para escolher, organizar e cozinhar no seu ritmo.
12 RECEITAS
Pausas que valem a pena
Homus, guacamole, pipoca temperada e preparos para variar os lanches.
14 RECEITAS
Comida à mesa
Curry de frango, peixe no papelote, bolonhesa de lentilha e pratos coloridos.
14 RECEITAS
Um espaço para o doce
Frutas assadas, pudins de chia e sobremesas com cacau e coco.
8 RECEITAS
Bases que ajudam
Molho de tomate, pesto sem queijo, caldo de legumes e outros preparos.
ALÉM DAS RECEITAS
Menos improviso.
Mais organização.
- Cardápio de 7 diasUma sugestão de combinações, não uma dieta individual.
- Lista de compras por categoriaUma base para conferir a despensa e planejar as quantidades.
- Tabela de substituiçõesTrocas possíveis e limites para não tratar ingredientes diferentes como iguais.
- Seleção de receitas rápidas20 opções de até 15 minutos de preparo ativo. Descanso, geladeira e ingredientes pré-cozidos podem exigir mais tempo.
INFORMAÇÃO CLARA TAMBÉM FAZ PARTE
Sem promessas milagrosas.
Sem letras escondidas.
Sobre as restrições
SG / SG*: formulação sem ingredientes com glúten, condicionada aos rótulos e ao controle de contaminação cruzada. O asterisco destaca ingredientes que pedem atenção especial.
SL: sem lactose na seleção indicada. Não significa sem leite ou adequado para alergia à proteína do leite.
SAA: sem açúcar adicionado segundo o critério editorial explicado no livro. Pode conter açúcares naturais; não significa “zero açúcar”.
Sobre a validação
O texto e as formulações são próprios, com referências para técnicas, restrições e segurança. A revisão é documental: as receitas ainda não foram testadas fisicamente por nossa equipe.
As adaptações e os pontos que exigem teste são sinalizados. Não garantimos sabor, textura, rendimento ou resultado idêntico em diferentes cozinhas.
O conteúdo é educativo. Não é prescrição nutricional nem promessa de emagrecimento. Fotografias ilustrativas geradas por IA.
SEU PRÓXIMO CAPÍTULO NA COZINHA
FIT SEM
CASTIGO.
Um ebook para consultar, escolher e voltar sempre que faltar uma ideia.
- 60 receitas organizadas
- Cardápio sugerido + lista de compras
- Substituições + seleção de preparos rápidos
- PDF para celular, tablet ou computador
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Não era o que você esperava?
Você poderá pedir reembolso integral dentro de 7 dias da compra. A solicitação pode ser feita na área de compras da Kirvano. O prazo de crédito varia conforme o meio de pagamento.
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Perguntas frequentes.
Como recebo o ebook?
Quando as vendas estiverem abertas, a entrega será configurada na Kirvano. Após a aprovação do pagamento, siga as instruções de acesso da plataforma. Não há envio de livro físico.
Todas as receitas são sem glúten, lactose e açúcar?
Não. Cada ficha traz seus próprios selos. “Sem açúcar adicionado” não significa ausência de açúcares naturais. Leite sem lactose ainda pode conter proteínas do leite.
As receitas foram testadas em cozinha?
Ainda não. Houve revisão documental, mas ela não comprova sabor, textura ou repetibilidade. Os pontos de adaptação e teste estão indicados no ebook.
Este ebook serve para emagrecer?
Ele reúne ideias culinárias, não um tratamento ou dieta individual. Não há garantia de emagrecimento ou resultado de saúde. Consulte um nutricionista para orientação personalizada.
As receitas rápidas ficam prontas em 15 minutos?
O selo indica preparo ativo estimado. Resfriamento, congelamento, descanso e pré-preparo de ingredientes podem acrescentar tempo. Leia a ficha antes de começar.
Como funciona a garantia?
Solicite o cancelamento em até 7 dias após a compra pela Kirvano. O reembolso é integral; o prazo de recebimento depende do meio de pagamento.
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